jak cwiczyc

Jeśli chodzi o trice to zrobiłbym tak jak Arni zawsze mówił żeby ćwiczyć. Na przykład: poręcze, wąskie wyciskanie, prostowanie rąk na wyciągu podchwytem. W ten sposób pracuje każda głowa trica . I (według mnie) najlepiej na łapy poświęcić oddzielny dzień .

- szału ni ma - no fakt jak spojrzy się na moją wagę ciała do wyciśniętego cieżaru to faktycznie nie powala zwłaszcza na tyle lat treningu. Ja jestem zadowolony, zawsze marzyłem aby przekroczyć magiczną barierę 200kg bez koszulki i dzisiaj udało się. własnię że szał jest mało kto by wytrzymał ćwiczyć aż 12 lat z kontuzjami i osiągnac taki wynik, [...]

Eee jak patrze na Jego wyczyny to mi się odechciewa ćwiczyć bo się czuje mierny

[...] nimi zrobic. Co do przeciwskazan u lekarza nie bylem ale nie czuje potrzeby tam isc. Mowisz z treningiem sprawa prosta? Moze i prosta ale trzeba miec rozpiske co sie chce i jak sie chce cwiczyc? Ja tak jak pisałem chce cwiczyć na "mase" w 60% a także w 40% na siłe.Chce rozbudować głownie górne partie mięsni : ręce: biceps/triceps/przedramiona [...]

no ok ale co to jest to abs2? no to np. poniedziałem 6.30-3serie pompek na kościach na kocu po 10,przychodze ze szkoły o 14 czyli o 14.45 cwicze podciaganie na drazku tak jak w treningu ARMSTRONGA.15.30 tren. SUPER DUNKS 3 na poprawe szybkosci i skocznosci,lubie grac w siate i bd przyda mi sie wiekszy wyskok.16.30 A6W lub jak radzicie ABS2.o 19.00 [...]

Chyba sie zdziwie jak w koncu jakas laska przyjdzie i powie, ze trener z checia pokazuje cwiczenia zlozone i jest zadowolony, ze dziewczyna chce cwiczyc. Lambaloona pros by pokazali cwiczenia ich odpowiedzialnosc bys robila to dobrze, a jaki ciezar bedziesz brala to nie wazne, to jest twoj ciezar dostosowany do mozliwosci twojego ciala, nic sie [...]

[...] jednym najważniejszy jest tylni hamulec.. przeżutki przynajmniej ja mam normalne czyli taką która psuje do danej prędkości, a nie 1/5 chyba tu kogoś poswędziało... Poprostu jak postawisz rover na jedno to staraj sie siedzieć tak jakbyś jechał normalnie, ciągnij rover do tyłu a jak czujesz że lecisz to lekko hamulec naciśnij wtedy rover wraca ale [...]

[...] mam lepsze pole manewru ciezarem wowczas 2 nie lubie zaczynac martwym ale zrobie to dla Ciebie bery od razu 4-5 serii - zaczalem znow cwiczyc od 3-4 tygodni chlone wszystko jak gabka, kazde nowe cwiczenie - nowe bodzce bardzo odczuwam na miesniach - przykladowo wczoraj zrobilem Front SQ 3 serie i dzis czuje zakwas wzdluz kregoslupa unoszenie [...]

No tak 50cm w udach i sporo tłuszczyku %-) No dobra, tyle sobie wyliczyłaś, ale czemu akurat dieta niskowęglowodanowa? Bez zdjęć nie oczekuj jakiejkolwiek pomocy, bo po wymiarach nikt ciebie nie poprze w tej owej redukcji, patrząc na samą wagę już się człowiek zastanawia. Poczytaj może artykuł z regulaminu o sylwetkach to zrozumiesz co gruszka [...]

[...] 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki 10.Brzuch (ABS II) https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/p480x480/1381474_642939622395412_1884040534_n.png Trening co i jak: Dzisiaj trening jak najbardziej udany. musiałem ćwiczyć o 20 bo dzisiaj byłem tak o z dziewczyną bo zaproponowała no i jakaś sie wyrobiłem na dziś żeby tego nie [...]

[...] techniki pod siebie. Dam Ci przykład. Jeszcze nigdy się nie zdarzyło, żebym siłowo nie zrzucił zawodnika z dosiadu lub nie przetoczył z gardy. No i na ch... mi to ćwiczyć, jak i tak siłowo to zrobię (np. Sapp vs Nog). A np. stójka kuleje przez to, że jak trener z taja zaczął mi wmawiać dokręcanie ciosów, straciłem atut szybkości i nikogo (!!!) [...]

FBW owszem, ale bez rozdrabniania sie na takie *******y jak bicek, czy tricek. Przy cwiczeniach zlozonych same pojda i IMO nie nalezy ich cwiczyc osobno. Znalazłem niedrogą odżywkę białkową, nadawałaby się? i Po co Ci to? bierz sie za diete-->weglowodany+tluszcze, bialka nie spozywaj zbyt wiele. 1. Mam tylko ławeczkę płaską i skośną i [...]

[...] Ogolnie tak naprawde to nie robie takiego czegos ze w poniedzialek zawsze musi byc klata lub inna partia. Zaleznie od partii miesni np klatke robie co 5 dni. Generalnie jak zachodzi potrzeba to przesowam wolne dni i treningowe. Dzien 1 Klatka i Triceps Rozgrzewka- pompki , ćwiczenia z lekkim obciążeniem 1. lawka poziomo 4 serie 7 [...]

[...] wyciskanie hantlami w skosie w górę 4x 12 10 9 8 2. wyciskanie na ławce płaskiej4x 12 10 9 8 3. rozpiętki na skosie w góre 3x 10 10 10 ---------------------- "Hmmm... jak już wcześniej wsopmniałem ćwicze teraz : pon : klatka + biceps śr : plecy +nogi pt : barki + triceps" -plecy+nogi na jednej sesji to bardzo zle polaczenie kiedy [...]

[...] górnego - prostowanie przedramienia z rączką wyciągu trzymaną podchwytem z supinacją nadgarstka 2 kg 50 pow na każdą ręke ogólnie dziś czułem się za***iście na treningu jak bym mógł rozpier...... całą siłownie (super uczucie) dodatkowo wypite 2 l wody na treningu po treningu wypite ok 100 g gain bolic z mlekiem(mam pytanie ile to jest 100 g [...]

Nitro fajne białeczko teraz jak będe zaczne ćwiczyć też dokupie nitroprogen

http://www.sfd.pl/Wrzucajcie_fotki_swoich_supli-t311313-s268.html#post1 Dawac sogi End miales wypowiadac sie nt sylwetki nie lazienki Teraz jest 75 jak zaczynalem cwiczyc bylo kolo 60. Koniec redukcji przewiduje na 5 wrzesnia i mysle ze waga bedzie w granicach 75kg

JA muszę zaczac znowu robić siady hehe NO z rana musze bo do 22 będe robił dziś wiec póxniej nie ma jak... no troche ciężko tak wstac zjeść i ćwiczyć.. ale rozgrzeweczka i elegancko

KRudnicki, Pomijając wstępny żarcik z Twojego listu, chciałbym zauważyć, że w mojej wypowiedzi nie było grama szowinizmu, jestem daleki od tego rodzaju uczuć. Zapewniam Cię, że stykam się z wieloma osobami ćwiczącymi naprawdę bardzo różne sposoby walki i to na różnym poziomie. Sam zacząłem od judo i przez 7 lat ćwiczeń zdążyłem się czegoś nauczyć. [...]

eeeeee tuo te techniki od bjj co wkleiles to akurat dzialaja dobrze pojde cwiczyc wc jak mi obiecacie ze bede umial po miechu znikac albo wskakiwac na wysokie drzewa